1.) Tegyük fel az egyik lábunkat egy emelvényre és gugoljunk szűken.3 körben végezzük 10 ismétléssel.
2.)Kitörésből térdfelhúzás:3x15(másik lábbal is!)
3.)Lábemelés felfelé:3x15
4.) Guggolásból felugrás 3x10
Jó edzést!
Egészséges életmód receptje
Akadályok mindig lesznek,de én itt vagyok és segítek!!
Mutatok néhány hatákony gyakorlatot combra és popsira:
1.) Tegyük fel az egyik lábunkat egy emelvényre és gugoljunk szűken.3 körben végezzük 10 ismétléssel.
2.)Kitörésből térdfelhúzás:3x15(másik lábbal is!)
3.)Lábemelés felfelé:3x15
4.) Guggolásból felugrás 3x10
1.) Tegyük fel az egyik lábunkat egy emelvényre és gugoljunk szűken.3 körben végezzük 10 ismétléssel.
2.)Kitörésből térdfelhúzás:3x15(másik lábbal is!)
3.)Lábemelés felfelé:3x15
4.) Guggolásból felugrás 3x10
