Egészséges életmód receptje

1. Csak frissen

Tartsd távol magad a zsírban gazdag kajáktól. Az sem lehet kifogás, ha a világ végére mész lazítani a pasiddal. Mindenhol kaphatóak friss zöldségek és gyümölcsök, nem is beszélve a magas rozsttartalmú finomságokról, vagy fehérjékben gazdag husikról. Tévhit, hogy le kell mondanod a megszokott étrendedről egy utazás alkalmával, egyszerűen csak alaposan utána kell nézned, milyen kalóriaszegény ételeket szerezhetsz be ott, ahová mész. Például a MyNetDiary nevű app igazi súlyőr lesz a nyaralás során.

2. Pihizz aktívan

Ha hetente 3-4 alkalommal edzel, kár lenne kihagyni a vakáció napjaiban. Nincs is jobb annál, mint egy frissítő smoothie után a part mentén futni. Az idő kellemes, a hajnali órákban még nincs akkora nyüzsi, ráadásul fantasztikus érzés a napfelkeltében gyönyörködni, igaz? De a sekély- vagy a mélyvízi aquafitness órák is szuperül átmozgatnak majd.

 

3. Óvatosan az alkohollal

Tudtad, hogy az alkohol jobban hizlal, mint a csoki? Igazi kalóriabomba, ráadásul még éhes is leszel tőle. Egy felmérés szerint azok, akik a vacsit egy könnyed, ám alkoholos frissítővel kezdték, sokkal többet majszoltak az este, mint akik mondjuk egy limonádét ittak. Legjobb lesz, ha a menü végén rendelsz inkább egy kalóriaszegény italt.

 

5. Folyadékpótlás okosan

Te is imádsz a medence szélén, vagy a finom homokban heverészni, igaz? Persze ilyenkor azt se felejtsd el, hogy nyáron sokkal több folyadékra van szükséged: arra azért figyelj oda, hogy a nagy lazulásban se rendeld egymás után a cukros frissítőket. Turbózd fel a vizedet egy kis citrommal, és máris fitt és üde leszel.