mindenkinek a rendelkezésére áll,mert csak egy jó futócipő és egy nagy adag kitartás szükséges
hozzá,szinte minden testrészt átmozgat,javítja az állóképességet,csökkenti a szív- és érrendszeri-
betegségek kockázatát,elűzi a stresszt és még sorolhatnám.Aki fogyókurázik annak ez a legmegfelelőbb,
legjobb kezdésnek,kiválóan lehet kombinálni otthoni tornákkal és utána elvégzett gyakorlatokkal.Fontosnak
tartom elmondani,hogy aki még kezdő az ne rögtön a közepébe vágjon bele,hanem váltogassa a sétát
és a kocogást(1 perc ez,1 perc az),a tested jelezni fogja,hogy mennyit meddig bír.Ne legyél elkeseredve ha nem
megy rögtön nekem sem ment,de egy kis gyakorlással néhány hónap alatt sikerülni fog a kitűzőtt cél.Mindig magadhoz
képest növeld a távot.Számomra sokat segít,ha közben zenét hallgatok,mert úgy könnyebnek tűnik a futás,erőt nyerek,de
ezzel vigyázz,hogy ne legyen túl hangos,halld a környezeted is és inkább a járdán fuss.Én a futást súlyzós gyakorlatokkal
szoktam variálni,mert a futás hajlamos "lefogyasztani,laposítani" az izomzatot is!!!Felmerülhet bennetek a kérdés,hogy egyetek-e
előtte/utána én általában 1 órával a futás előtt szoktam és utáni inkább izótoniás ital(nyomelemeket és ásványianyagot tartalmaz),fehérjeital iszom,amivel pótlom az energiát.Már számtalan futóprogramot le tudsz tölteni az okostelefonodra,így is mérve a feljődést.
Pl:Runtastic,Endomendo,Futótárs...
| Hozzászólások |
